✔ Para emagrecer de uma forma saudável, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes. E para que o processo de emagrecimento aconteça, é importante que a dieta e estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.
Separamos aqui 7️⃣ dicas simples para você que já tentou de diversas formas emagrecer, mas não consegue. 😬🙄
- Come devagar e respeite a saciedade do seu corpo, é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimentos ricos em nutrientes e fibras, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.
- Beber mais água entre as refeições diminui a fome e a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento
Além de água, você também pode consumir água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar. - Faça algum exercício físico com regularidade. Não são somente os exercícios aeróbicos como pedalada, caminhada e natação, que ajudam no processo de emagrecimento. Qualquer exercício, incluindo musculação, aula de localizada, funcional, melhoram o metabolismo e aceleram o processo de emagrecimento.
- Escolha apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência de origem natural: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha.
- Evite ficar com muita fome e escolha os alimentos certos para comer entre as refeições. Tenha sempre em mãos: castanhas, amendoim, frutas in natura, lascas de coco ou frutas secas. Iogurte com cereais também é uma boa pedida 🙂
- Controle sua ansiedade e não suba na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo.
- Não pise na bola e lembre-se de fazer uma dieta com disciplina e consistência. Se você quer mesmo emagrecer, lembre-se disso todos os dias! 👊
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**texto baseado em dicas do site tuasaude.com
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