Sinônimo de bem-estar, a serotonina é o neurotransmissor que exerce grande influência no estado de humor, principalmente em pessoas com depressão. 😒🙄

👉🏼 Para ativar os níveis cerebrais de serotonina, é importante ter uma dieta com alimentos fontes de triptofano. Ele é um aminoácido essencial que o organismo não consegue produzir, devendo ser obtido a partir da alimentação.

Esse aminoácido ajuda a sintetizar serotonina, conhecida como o “hormônio do prazer”, e está presente na banana, no cacau, nos cereais integrais, na castanha de caju e em todos os laticínios, como queijo, leite e iogurte. 🍌🍶

Fonte: Revista Bons Fluidos

Vai aí uma receitinha para matar sua fome de Alegria 🙂

Mingau de aveia com banana:

• 1️⃣ copo de leite
• 1️⃣ colher de chá de mel
• 1️⃣ colher de sopa de aveia em flocos

Mantenha em fervura por 5 minutos. Depois de cozido acrescente uma banana nanica pequena picada.

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